Verlatingsangst (je geliefde vastklampen/claimen) en bindingsangst (je geliefde op afstand houden) zijn heel veel voorkomend en goed te verminderen – en zelfs te helen – binnen een liefdesrelatie. Je moet alleen even weten hoe. Mensen die bekend zijn met verlatingsangst voelen zeer sterke sensaties in hun lichaam op het moment dat ze het idee krijgen in de steek gelaten te…
Categorie: Emotieregulatie
Omgaan met kritiek – Als die je raakt in je gevoeligheden
Mijn blog is nogal openhartig en controversieel. Dat wist ik van tevoren en dat was ook precies de reden waarom ik eerst een angstdrempel over moest. “Zullen ze me achter mijn rug om uitlachen? Zullen ze me gek, sneu of een aandachttrekker vinden? Zal ik haat-reacties krijgen? Zullen ze bezorgd zijn over mijn schijnbare naïviteit of geïrriteerd door mijn stelligheid?…
Loslaten van je ex – Hoe doe je dat, als het maar niet lukt?
Contact blijven houden met je ex, waar je nog sterke gevoelens voor hebt, is misschien wel het meest onverstandige wat je kunt doen als je over hem of haar heen wilt komen. Ik heb me daar talloze keren aan ‘bezondigd’, waardoor ik heel lang, soms zelfs jaren, bleef hopen op een verzoening. Ik kon eigenlijk pas loslaten op het moment…
Hoe emotioneel verbonden ben jij met de mensen om je heen?
Je ziet het tegenwoordig steeds vaker: mensen die publiekelijke openbaringen doen over hun depressie, hun verslaving, hun burn-out of hun schoonheids’foutjes’. Ze delen, schijnbaar zonder gêne, hun tekortkomingen met de wereld. Via social media of blogs, vlogs en columns. Je ziet ook steeds meer groepsbijeenkomsten, gericht op het delen van je shit en je worstelingen (maar ook je successen), zoals vrouwen- of…
Als jullie over elkaars grenzen blijven gaan.. – Boosheid als afweer
Toen ik nog jonger was, zat ik vrijwel altijd in scheve relaties. Met een ex-liefje van een flink aantal jaren geleden zat ik in een heftige dynamiek, waarbij we telkens over elkaars grenzen gingen, maar toch bij elkaar bleven omdat we elkaar niet kwijt wilden; wellicht herkenbaar voor mensen die op dit blog terecht zijn gekomen. Hij was altijd druk…
Blijven denken aan je ex – hoe kom je daarvan af?
Het leren loslaten van mijn geliefden is een groot thema in mijn leven.. zowel ín een liefdesrelatie als daarna en zowel in mijn hoofd als in mijn daden. Hoewel ik inmiddels geleerd heb in praktische zin los te laten, door hem vrijheid te geven en ook zelf mijn ruimte te nemen als ik in een relatie zit en door geen contact…
Als het pijn doet.. doorgaan of stoppen?
Als alles tussen jou en je geliefde altijd koek en ei is, dan is dat natuurlijk heerlijk, maar groeien doe je er niet van. En misschien is dat ook niet waar je naar op zoek bent. Daar is absoluut niets mis mee. Maar mensen met een ‘groei-mindset‘ willen dat wel, ook in hun relaties. Het is goed om regelmatig wat…
Op een veilige manier ‘ruzie maken’.. hoe doe je dat? (holding space)
Het vermogen tot ‘holding space’ is enorm belangrijk, maar ook enorm lastig, vooral bij stellen met de verlatingsangst-bindingsangstdynamiek. Als je dit vermogen hebt, kan de ander zich veilig bij je voelen en wordt de negatieve spiraal van trekken-afstoten-trekken-afstoten doorbroken. Ik vertaal holding space expres niet, omdat ik er geen mooie vertaling van heb kunnen vinden. Holding space is empatisch luisteren.…
Een gezonde reactie op triggers – dé ‘how to’ voor persoonlijke groei
Wat doe jij op momenten dat jouw verlatingsangst of bindingsangst getriggerd wordt? Dealen met triggers is een vaardigheid die erg belangrijk is in het overkomen van verlatings- en bindingsangst. Ik heb het met heel veel vallen en opstaan eindelijk geleerd, al zijn er nog steeds wel eens momenten dat ik toch weer in een oude reactie schiet. Ik heb er…
Buitenproportioneel heftig reageren.. dat is een trigger
Triggers zijn hele lastige dingen en kunnen je relatie kapot maken. Voor wie er niet bekend mee is.. triggers kunnen bepaalde gedragingen van je geliefde zijn, die intense nare emoties bij je opwekken, veroorzaakt door een ’trauma’ uit je verleden. En trauma hoeft niks extreems te zijn als misbruik of mishandeling, maar het kan bepaald gedrag van een van je…